را ه های بدست آوردن آرامش

شاید شما نیز به آرامش نیازمندید

جلوی گریه خود را نگیرید و گهگاهی گریه کنید

در آوردن کفش‌ها به کاهش فشار عصبی کمک می‌کند   

دست کم روزی 15 دقیقه را در سکوت بگذرانید و به نیازهای واقعی خود و نیز چیزهایی که دارید فکر کنید

افراد آرام به خود می‌گویند که برای تغییر گذشته کاری نمی‌توان کرد، آنگاه از فکر ادامه زندگی لذت می‌برند

وقتی احساس می‌کنید که سرتان پر از فکرهای جور و واجور است و جای خالی در آن نیست، با قدم زدن، آن‌ها را پاک کنید